tercera unidad de voley

Tercera unidad

Primera semana: La defensa

Aspectos técnicos metodológicos de la defensa

Paso 1: Calentamiento

Iniciamos la clase con el calentamiento, Corremos 5 vueltas al rededor del campo de juego, después realizamos estiramientos de miembros superiores e inferiores y activación articular.

Paso 2: Ejercicios

Ejercicio 1:En el primer ejercicio nos ubicamos 3 compañeros en un lado del campo,uno se ubica en la linea de ataque (en el centro) y los dos un poco mas atrás en la zona de defensa (uno a la derecha y el otro a la izquierda). El profesor o un compañero se ubica en la mitad del campo y es quien va alanzar el balón. el desarrollo del ejercicio consistió:el compañero que esta al centro va a recepcionar el balón, después se va ir a la derecha ,el que estaba en la zona defensiva derecha va a bajar a la zona que ocupaba el primer compañero y después que recepciona el balón regresara a su posición inicial, mismo sucede con el compañero de la izquierda. 

Ejercicio 2: en este ejercicio los alumnos

se ubican en la misma posición que el anterior (uno al centro en la linea de ataque y dos en la zona defensiva); también se ubicaran tres alumnos en la mitad del campo que serán los que lancen el balón , se lanzaron balones cortos y largos mientras el primer grupo practica defensa; si reciben balones largos retroceden y si es corto se adelantan.

Ejercicio 3: Los alumnos siguen ubicados en la misma posición que el ejercicio anterior pero la variante de este ejercicio es que los alumnos que se ubican en la zona de defensa después de recpcionar el balón se intercambian de lugar (el de la derecha pasa a la izquierda y viceversa) , el alumno que esta en el centro se adelanta y retrocede dependiendo de como le lancen el balón.

Ejercicio 4: Este ejercicio es una variante del anterior,la variante es que los alumnos que lanzan el balón ahora lo van a lanzar atacándolo para que la defensa sea un poco mas exigente.

La clase termina con un partido de voley para poner en practica lo aprendido en defensa.

Segunda semana: el saque

Proceso metodológico de la técnica del saque

Paso 1: CALENTAMIENTO

Realizamos ejercicios de activación fisiológicas , movimientos articulares de miembros inferiores y superiores, elongación.

Paso 2: Ejercicios

Ejercicio 1:en el primer ejercicio practicaremos el saque bajomano.

se forman grupo de tres integrantes , dos de los tres integrantes se ubican en la linea de ataque uno en cada lado del campo y el tercer integrante en la mitad del campo, uno de los integrantes que se encuentran en la linea de ataque sacara , el que esta sin balón recepcionara y le dará un pase al que esta en el centro ,este se la devolverá para que saque. Esto sucederá en ambos lados del campo.

Ejercicio 2: el segundo ejercicio es una variante del primero, la variante es la distancia, los alumnos que van a sacar van a retroceder hasta la linea de saque y los que están sin balón van a recepcionar y dar un pase a la central pera después sacar ella.

Ejercicio 3: En este ejercicio practicaremos saque tenis.
los alumnos se podrán en parejas el primero pegado a la red dando la espalda el segundo en la linea de fondo mirando a su compañero y sacaran con saque tenis , uno frente al otro.

Ejercicio 4: en este ejercicio seguimos trabajando en parejas, uno se ubica en la linea de fondo para sacar y segundo compañero en la zona defensiva para recepciar el balón que saco su compañero ,después que recepcionan el balón se ubican en la linea de fondo para sacar y su compañero se ubica en la zona defensiva,esto se realizara varias veces.

La clase termina con un partido de voley

Tercera semana: El remate

proceso metodológico de la técnica de remate.

Paso 1: Calentamiento

trotamos alrededor del campo por 5 minutos para aumentar la temperatura corporal,realizamos movilidad articular y concluimos con estiramientos.

Paso 2: ejercicios

ejercicio 1 : en grupo de 4; en una fila uno detrás de otro van practicando el gesto de ataque ; primero practicamos la carrera ,después practicamos la batida y suspencion recordando tener los brazo hacia atrás y estirados para poder tener mas impulso ,por ultimo en este ejercicio practicaremos la caída saltando sobre nuestro sitio y recordando caer primero con las puntas para evitar lesiones.

ejercicio 2: nos unimos en grupo de cuatro, uno de los integrantes se ubica al frente elevando el balón con el brazo ,mientras que los tres restantes se encuentran en una fila y van a realizar el movimiento de ataque uno detrás del otro golpeando el balón que se encuentra sostenido por su compañero.

ejercicio 3: nos juntamos en grupo de 4 integrantes, en la red habrá un armador y un atacante ,los dos restantes van a bloquear.todos los integrantes tendrán que pasar por la posición de ataque en especial.

concluimos la clase con un partido de voley , con la regla que al pasar el balón tienen que hacerlo en ataques sino es así sera punto para el equipo contrario.

Cuarta semana: pase de levantada o de colocación

Proceso metodológico de la técnica de saque.

Paso 1 : Calentamiento

El calentamiento tiene como objetivo evitar lesiones, torceduras , desgarres musculares ,entre otros, es por ellos que iniciamos la clase con el. primero corremos durante 5 minutos para aumentar la temperatura corporal, después realizamos la activación articular y estiramiento.

Paso 2:Ejercicios

Ejercicio 1:realizamos voleo contra el piso y después contra la pare para mejorar la flexibilidad de la muñeca y rapidez en el contacto con el balón.

ejercicio 2: trabajamos individualmente cada uno con balón, realizamos voleo consecutivo sobre nuestro sitio pero parados en puntitas para así mejorar el equilibrio en la levantada.

Ejercicio 3: en parejas practicamos la levantada realizando voleos consecutivos uno al frente del otro; primero dos voleos consecutivos antes de pasar el balón a su compañero después solo uno.

ejercicio 4: este ejercicio se realizo en parejas, una de los integrantes se sienta en la loza y el otro esta parado lanzando el balón para que el compañero que esta sentado pueda volear, después se cambiaran de posición para que ambos practiquen el voleo.

La clase la concluiremos con un partido , en el que se ponga en practica la levantada .