Tercera Unidad de futbol II

Tercera Unidad de fútbol II

Primera semana:Aplicación de las reglas de juego técnico

 En esta clase realizaremos un partido de fútbol en el cual tendremos que poner en practica las fichas de aplicación de reglas de juego técnico y táctico ; y la ficha de observación del sistema ofensivo y defensivo.

Ficha 1: Aplicación de reglas de juego técnico y táctico

La primera sección a observar son las acciones ofensivas: 

1. El desmarque :consiste en desplazarse de la posición ocupada para recibir un pase y al tiempo librarse de la marca de un adversario. La acción técnica que se vio fue el dribling. 

2. Ataque: Es realizar acciones o jugadas que se llevan a cabo con la finalidad de realzar  goles. La acción técnica que se evaluó fue el remate.

3. Contraataque: es el movimiento ofensivo-agresivo, que uno o varios jugadores realizamos después de recuperar el balón tras un ataque del equipo contrario. la acción técnica evaluada fue la conducción del balón. 

4 . Espacio libre: es la capacidad de un jugador para jalar una marca y dejar espacios libres para que sean aprovechados por sus compañeros. la acción técnica evaluada fue los tiros.

5. Apoyo: se realiza para apoyar al compañero en posesión del balón, el jugador que se desmarca se desplaza en dirección a su compañero con balón, se puede realizar en dirección lateral, diagonal, posterior o frontal hacia el jugador en posesión del balón.

6. Paredes:Esta jugada se lleva a cabo cuando un jugador le pasa el balón a su 

compañero y se adelanta para buscar la devolución algunos metros más adelante.

 El segundo jugador (es decir, el compañero que recibe el primer pase), por lo tanto, tiene

 que devolver la pelota hacia dicha posición. En este punto la acción técnica fu el pase.

7. Carga: es la acción de carga sobre un adversario representa una pugna por un espacio utilizando el contacto físico, pero sin utilizar los brazos o codos.

8. Conservación del balón:se manifiesta en las reiteradas acciones que realiza el equipo atacante, sin perder la posesión del balón, desplegándose y maniobrando, sin otra acción aparente que la de disponer de la iniciativa del juego y del balón.la acción técnica es el control del balón.

9.Ritmo de juego: es mantener, desde el principio hasta el final, acciones, ejercicios que no sufran alteraciones en su desarrollo, en cuanto a su intensidad. Ya que se trata de un principio básico en ataque, al perder el balón, es lógico que el equipo contrario quiera mantener el suyo. 

9.Velocidad de juego: es la capacidad del equipo para imponer un ritmo de juego elevado manifestando rápidas circulaciones del balón y jugadores en la aproximación hacia portería adversaria. La técnica a evaluar es la velocidad del balón. 

En la segunda sección a observar son las acciones defensivas: 

1. Anticipación: Es un movimiento realizado para adelantarse al rival y alcanzar el balón antes que él. 

2. Interceptacion : Es la acción defensiva por medio de la cual, un balón lanzado, golpeado o tocado en último lugar por un contrario es modificada su trayectoria evitando o no el fin perseguido por su lanzador .

3. carga: Es un choque legal con los hombros entre dos jugadores de distintos equipos .

4. Marcaje: Consiste en controlar los movimientos de un adversario, con o sin balón. 

5. Vigilancia: consiste en no descuidar la situación de los jugadores adversarios cuando nuestro equipo esta defendiendo .

6. Entrada: Es la acción defensiva de ir o salir al encuentro del jugador oponente, que está en posesión del balón, con el fin de interceptar o tratar de arrebatarle el balón e impedir de este modo que progrese sobre el terreno de juego.

7. Repliegue: Son los movimientos de retroceso que realizan los jugadores de un equipo que perdió la posesión del balón, en su acción atacante, para volver lo más rápido posible a ocupar posiciones defensivas.

8. Cobertura:Es una habilidad defensiva grupal que consiste en desplazarse a una zona adecuada para realizar una ayuda a un compañero que se enfrenta al poseedor del balón y puede ser desbordado.

9. Recuperación: implica quitar el balón al rival  esto puede ser atravez de una carga  , anticipación , intercepcion o una entrada.

10. Temporalizacion: implica manejar el tiempo de juego , sirve para manejar el ritmo de juego en el partido.

ficha 2 : ficha de observación del sistema ofensivo y defensivo 

En esta ficha observamos los mismos punto que la primera ya mencionada anteriormente.

Acciones ofensivas:

1. Desmarque

2. Ataque

3.Contraataque

4.Espacio libre

5. Apoyo

6.Paredes

7.Carga

8. Conservación del balón

9. Ritmo de juego

10. Velocidad en el juego

Acciones defensivas

1. Anticipación

2. Interceptacion

3. Carga

4. Marcaje

5. Vigilancia

6. Entrada

7. Repliegue

8. Cobertura

9. Recuperación

10. Temporalizacion

Segunda semana: Preparación física en el fútbol

Paso 1: la clase inicia con un calentamiento

Realizamos ejercicios de activación  fisiológica. movimientos de brazos, piernas, circunducción de la rodilla, tobillo, salto de costado, atrás, adelante. Juegos de persecución, quién atrapa primero, en un área y tiempo limitado.

Paso 2: ejercicio

Ejercicio 1: en este ejercicio desarrollamos la velocidad de reacción, nos pondremos en la linea de fondo y al sonido del silbato saldremos corriendo con un cono en la mano y lo llevaremos hasta la otra linea de fondo, cuando llegue el primer grupo sale automáticamente el siguiente.

Ejercicio 2: en este ejercicio desarrollaremos la fuerza; se pondrán en parejas de pie espalda contra espalda del compañero y  a una señal cada uno deberá empujar hacia atrás intentando desplazar a su compañero.

ejercicio 3: este ejercicio es una variante del anterior ; seguimos espalda con espalda pero ahora sentados en el piso. empujaremos hacia atrás al compañero , pero ahora podemos utilizar los brazo colocando las manos contra el piso. Este ejercicio ayuda al memento de las carga para tener estabilidad y no caer ante un rival.

Ejercicio 4: seguimos trabajando en parejas ,se colocan de pie, uno frente al otro. con los brazos estirados cada uno coloca las manos en los hombros del compañera. A una señal empuja hacia adelante. no es valido empujar despegando las manos de los hombros.

Semana 3: Preparación física de arquero de fútbol .

 Paso 1: Calentamiento

Correr al rededor del campo por unos 10 minutos . El correr hace que aumente la frecuencia cardíaca y la producción de adrenalina .

Posteriormente realizamos laterales, carrera de espalda, rodillas arriba mientras se va trotando, talones atrás (se toca las nalgas con los talones),  por ultimo se andará una longitud  en el campo para cojan aire  y descansen un poco.Por ultimo hacemos el estiramiento :estirar de la cabeza a los pies, estirar cuadriceps y gemelos, rotar la cintura de derecha a izquierda y viceversa, estirar brazos; se recomienda que cada musculo debe estirarse 30 segundos y nunca estirarse si el musculo esta frió. 

 Paso 2: ejercicios

Ejercicio 1: en el primer ejercicios todos cogeremos un balón y nos distribuiremos al rededor del campo para después movilizarnos lanzando el balón y lo cogeremos en el aire levantando la pierna como lo hacen los arqueros en un partido.

Ejercicio 2: en este ejercicio trabajaremos en parejas , necesitamos dos balones , cada uno tendrá un balón , se pondrán al frente del otro y lanzaran el balón hacia al frente y al mismo tiempo de forma coordinada .

Ejercicio 3: seguimos en parejas , para este ejercicio solo necesitamos un balón , un compañero va estar acostado y el otro de pie que sera quien lance el balón , el que lance el balón tiene que hacerlo alternando derecha e izquierda y el que esta acostado tendrá que cogerlo ante que el balón caiga al piso.

 Ejercicio 4: continuamos trabajando en parejas , ahora en el arco el que sera el arquero tendrá que tocar el palo derecho, después el izquierdo y tocar el punto de penal , para después regresar a la linea de fondo y esperar el remate de su compañero. los dos alumnos tiene que realizar este ejercicio varias veces.

Concluimos la clase con un partido de fútbol

tercera unidad de voley

Tercera unidad

Primera semana: La defensa

Aspectos técnicos metodológicos de la defensa

Paso 1: Calentamiento

Iniciamos la clase con el calentamiento, Corremos 5 vueltas al rededor del campo de juego, después realizamos estiramientos de miembros superiores e inferiores y activación articular.

Paso 2: Ejercicios

Ejercicio 1:En el primer ejercicio nos ubicamos 3 compañeros en un lado del campo,uno se ubica en la linea de ataque (en el centro) y los dos un poco mas atrás en la zona de defensa (uno a la derecha y el otro a la izquierda). El profesor o un compañero se ubica en la mitad del campo y es quien va alanzar el balón. el desarrollo del ejercicio consistió:el compañero que esta al centro va a recepcionar el balón, después se va ir a la derecha ,el que estaba en la zona defensiva derecha va a bajar a la zona que ocupaba el primer compañero y después que recepciona el balón regresara a su posición inicial, mismo sucede con el compañero de la izquierda. 

Ejercicio 2: en este ejercicio los alumnos

se ubican en la misma posición que el anterior (uno al centro en la linea de ataque y dos en la zona defensiva); también se ubicaran tres alumnos en la mitad del campo que serán los que lancen el balón , se lanzaron balones cortos y largos mientras el primer grupo practica defensa; si reciben balones largos retroceden y si es corto se adelantan.

Ejercicio 3: Los alumnos siguen ubicados en la misma posición que el ejercicio anterior pero la variante de este ejercicio es que los alumnos que se ubican en la zona de defensa después de recpcionar el balón se intercambian de lugar (el de la derecha pasa a la izquierda y viceversa) , el alumno que esta en el centro se adelanta y retrocede dependiendo de como le lancen el balón.

Ejercicio 4: Este ejercicio es una variante del anterior,la variante es que los alumnos que lanzan el balón ahora lo van a lanzar atacándolo para que la defensa sea un poco mas exigente.

La clase termina con un partido de voley para poner en practica lo aprendido en defensa.

Segunda semana: el saque

Proceso metodológico de la técnica del saque

Paso 1: CALENTAMIENTO

Realizamos ejercicios de activación fisiológicas , movimientos articulares de miembros inferiores y superiores, elongación.

Paso 2: Ejercicios

Ejercicio 1:en el primer ejercicio practicaremos el saque bajomano.

se forman grupo de tres integrantes , dos de los tres integrantes se ubican en la linea de ataque uno en cada lado del campo y el tercer integrante en la mitad del campo, uno de los integrantes que se encuentran en la linea de ataque sacara , el que esta sin balón recepcionara y le dará un pase al que esta en el centro ,este se la devolverá para que saque. Esto sucederá en ambos lados del campo.

Ejercicio 2: el segundo ejercicio es una variante del primero, la variante es la distancia, los alumnos que van a sacar van a retroceder hasta la linea de saque y los que están sin balón van a recepcionar y dar un pase a la central pera después sacar ella.

Ejercicio 3: En este ejercicio practicaremos saque tenis.
los alumnos se podrán en parejas el primero pegado a la red dando la espalda el segundo en la linea de fondo mirando a su compañero y sacaran con saque tenis , uno frente al otro.

Ejercicio 4: en este ejercicio seguimos trabajando en parejas, uno se ubica en la linea de fondo para sacar y segundo compañero en la zona defensiva para recepciar el balón que saco su compañero ,después que recepcionan el balón se ubican en la linea de fondo para sacar y su compañero se ubica en la zona defensiva,esto se realizara varias veces.

La clase termina con un partido de voley

Tercera semana: El remate

proceso metodológico de la técnica de remate.

Paso 1: Calentamiento

trotamos alrededor del campo por 5 minutos para aumentar la temperatura corporal,realizamos movilidad articular y concluimos con estiramientos.

Paso 2: ejercicios

ejercicio 1 : en grupo de 4; en una fila uno detrás de otro van practicando el gesto de ataque ; primero practicamos la carrera ,después practicamos la batida y suspencion recordando tener los brazo hacia atrás y estirados para poder tener mas impulso ,por ultimo en este ejercicio practicaremos la caída saltando sobre nuestro sitio y recordando caer primero con las puntas para evitar lesiones.

ejercicio 2: nos unimos en grupo de cuatro, uno de los integrantes se ubica al frente elevando el balón con el brazo ,mientras que los tres restantes se encuentran en una fila y van a realizar el movimiento de ataque uno detrás del otro golpeando el balón que se encuentra sostenido por su compañero.

ejercicio 3: nos juntamos en grupo de 4 integrantes, en la red habrá un armador y un atacante ,los dos restantes van a bloquear.todos los integrantes tendrán que pasar por la posición de ataque en especial.

concluimos la clase con un partido de voley , con la regla que al pasar el balón tienen que hacerlo en ataques sino es así sera punto para el equipo contrario.

Cuarta semana: pase de levantada o de colocación

Proceso metodológico de la técnica de saque.

Paso 1 : Calentamiento

El calentamiento tiene como objetivo evitar lesiones, torceduras , desgarres musculares ,entre otros, es por ellos que iniciamos la clase con el. primero corremos durante 5 minutos para aumentar la temperatura corporal, después realizamos la activación articular y estiramiento.

Paso 2:Ejercicios

Ejercicio 1:realizamos voleo contra el piso y después contra la pare para mejorar la flexibilidad de la muñeca y rapidez en el contacto con el balón.

ejercicio 2: trabajamos individualmente cada uno con balón, realizamos voleo consecutivo sobre nuestro sitio pero parados en puntitas para así mejorar el equilibrio en la levantada.

Ejercicio 3: en parejas practicamos la levantada realizando voleos consecutivos uno al frente del otro; primero dos voleos consecutivos antes de pasar el balón a su compañero después solo uno.

ejercicio 4: este ejercicio se realizo en parejas, una de los integrantes se sienta en la loza y el otro esta parado lanzando el balón para que el compañero que esta sentado pueda volear, después se cambiaran de posición para que ambos practiquen el voleo.

La clase la concluiremos con un partido , en el que se ponga en practica la levantada .