Segunda unidad de voley I

Segunda unidad de voley I

Primera semana : Iniciación deportiva : mini-voley 

Juego de mini-voleibol

Paso 1 : calentamiento

corremos unas 5 vueltas por el campo de juego , después realizamos movimientos corporales iniciando por la cabeza (balanceamos la cabeza de un lado a otro) , seguido de los hombros  los hombros haciendo círculos , posteriormente las muñecas , la cintura gira formando círculos , bajamos a las rodillas y por ultimo los pies.  

Paso 2 : Ejercicios

se formar grupos de 4 integrantes , los cuales van a pasar por un circuito de 4 ejercicios.

Ejercicio 1: En este ejercicio va haber un líder que se va encontrar a 1.5 metros de distancia de sus compañeros , los compañeros van a estar en fila uno detrás de otro esperando recibir el pase del líder , en este ejercicio el pase y la recepción se va a realizar con antebrazo, cuando el compañero recepciona el pase se va ubicar al final de la fila y recibe el balón el siguiente compañero así sucesivamente , en este ejercicio todas pasaran por la posición de líder.

Ejercicio 2 : Al igual que en el ejercicio 1 va haber un líder que es el que de va encontrar a 1.5 metros de los demás integrantes del grupo , los compañeros van estar en fila uno detrás de otro y cuando recepcionen el balón se ubican al final de la fila , todos pasaran por la posición del líder , la variación de este ejercicio es que se va a realizar con voleo .

                                    

Ejercicio 3:  Este ejercicio consiste en realizar un ataque y bloqueo; se ubican 2 compañeros en cada lado de la cancha , la primera pareja va a realizar un ataque es decir uno tiene que armar y el otro atacar mientras que la otra pareja tiene que bloquear el ataque el ataque, en este ejercicio todos tienen que rotar por las posiciones tanto de armado , ataque y bloqueo .

Ejercicio 4: En el ultimo ejercicio se realizo frente al arco de fútbol; al igual que el ejerció uno y dos hay un líder que en esta ocasión  va ser el armador . El armador se ubica de espaldas al arco  mirando a sus compañeros que van a estar en una fila esperando el armado para realizar el ataque , la complicación de este ejercicio es que se ubicaran unos conos al borde del arco y los atacantes tendrán que derribarlos con su ataque.      

                          

La clase concluyo con partido de voley para reforzar lo aprendido. 

Segunda semana : LA RECEPCIÓN

Proceso metodológico de la técnica de la recepción

Realizamos un calentamiento el cual consiste en trotar, después realizar estiramientos y movimientos articulares , esta etapa es muy importante para prevenir esguinces, desgarros y torceduras. 

Ejercicio 1: Nos juntamos en parejas para trabajar la recpcion con antebrazo . Aquí vamos a trabajas la recpcion alta media y baja 

Ejercicio 2 : En el siguiente ejercicio se agrupan de 4 , dos en cada campo de juego , la primera pareja va a practicar la recepción baja ya que van a tener que pasar el balón por la parte baja de la red evitando que este caiga o toque la parte superior  ; la segunda pareja va a practicar la recepción alta  ya que vana tener que pasar el balón por encima de la red ; después las parejas van a cambiar de posición las que practicaron la recepción alta van a practicar recepción baja y lo mismo sucede con la otra pareja.

Ejercicio 3:  seguimos agrupado de 4 , dos compañeras se ubican a cada lado del campo , dos van a tener  balón y lo van a lanzar para que las compañeras del otro campo recepcionen ; pero las que lanzan el balón tienen que hacerlo cruzado o mejor digo en diagonal una vez que el balón fue lanzado el juego tiene que ser fluido la que recibe el balón tiene que devolverlo en la misma dirección que fue lanzado . 

Ejercicio 4: el ultimo ejercicio es una variación del ejercicio anterior , nos ubicamos dos compañeras a cada lado del campo y vamos a trabajar con 2 balones , el balón se a va lanzar en diagonal pero la variante es que cuando el balón es lanzado tenemos que desplazarnos hacia la izquierda y ocupar la posición de nuestra compañera evitando que el balón caiga (en algunos casos se tubo qie pasar por debajo de la red). 

Tercera semana : EL VOLEO

Proceso metodológico de la técnica de la recepción.

Realizamos un calentamiento antes de iniciar con los ejercicios , trotamos por 5 minutos al rededor del campo , después realizamos movimientos articulares y estiramientos.

Ejercicio 1 : Realizamos voleo contra el piso ,esto permite mejorarla flexibilidad y fuerza de las muñecas.

Ejercicio 2:  Nos ubicamos en parejas , una compañera se encuentra sentada la cual es la que va volear y la otra parada , que es la va  a lanzar el balón . Las dos tienen que rotar de posición. 

Ejercicio 3: Este es una variación del ejercicio anterior  se sigue en al misma posición pero el balón se va lanzar hacia los lados . con este ejercicio se busca mejorar los reflejos y velocidad de reacción ante una jugada complicada.

Ejercicio 4 : Seguimos en la misma posición que el ejercicio dos y tres , pero la variante es que el voleo se va realizar con las piernas levadas .

Ejercicio 5: En este ejercicio tenemos que sentarnos y pararnos realizando un voleo consecutivo . 

                                  

Ejercicio 6: en el siguiente ejercicio tenemos que  estar en parejas una frente a otra para practicar el voleo largo y corto  , una compañera se va a quedar en la misma posición mientras que la otra tiene que retroceder para hacer el boleo largo y adelantarse cuando tenga que hacer el voleo corto.

Ejercicio 7:  En parejas realizamos el voleo sobre la red recorriendo el ancho del campo .

Ejercicio 8:  Realizamos ataques al frente del arco de fútbol , pero la finalidad de este ejercicio es que el armado sea con voleo para poder poner en practica lo aprendido en los ejercicios anteriores .

La clase concluye con partido de voley 

Examen Practico

Prueba 1: Toque de antebrazo por encima de red 

Esta prueba se realizo en parejas , consistió en realizar la mayor cantidad de toque con el antebrazo por encima de la red en 30 segundos .

Prueba 2:  Toque de voleo por encima de la red.

En esta prueba se trabajo en pareja , las cuales tenían que realizar la mayor cantidad de toques con voleo por encima de la red en 30 segundos. 

Prueba 3: Corren dos jugadores con una pelota, una bloquea y la otra sostiene la pelota  entre la red.  

Esta prueba se realiza en parejas , una se va ubicar en la red con los brazos en alto sosteniendo el balón, mientras al otro participante va a tener que bloquear el balón pero tiene que partir de la linea que divide la zona de ataque y zaguero para sea contabilizado . esta prueba se va a realizar en 30 segundos.

Prueba 4 : Saque de Tenis a 9 mt sobre la red

Esta prueba se llevo acabo con ayuda del arco de fútbol , aquí el alumno se ubica en la zona de punto de penal donde tiene que hacer rebotar el balón y realizar el ataque para después ir por el balón y regresar a posición de inicio para realizar el ataque.esta prueba se llevo acabo en 30 segundos .

Segunda unidad de futbol II

El tema a tratar esta semana fue : Practica de forma individual y grupal las diferentes formas dadas

Paso 1: se realiza un calentamiento con ejercicios de activación fisiológica, movimiento de brazos, piernas, conducir de la rodilla, tobillo, salto de costado, etc.

Paso 2: formamos 2 equipos para realizar un partido de fútbol , en el partido de fútbol se debe observar las acciones defensivas y ofensivas del fútbol. para poder observar las acciones se dio a los equipos una ficha de observación en la cual teníamos de evaluar al equipo contrario .

   

La ficha se dividió en acciones ofensivas y defensivas

Las acciones ofensivas fueron las siguientes: 

1. Desmarque : consiste en desplazarse de la posición ocupada para recibir un pase y al tiempo librarse de la marca de un adversario.

2. Ataque : Es realizar acciones o jugadas que se llevan a cabo con la finalidad de realzar  goles.

3. Contraataque : es el movimiento ofensivo-agresivo, que uno o varios jugadores realizamos después de recuperar el balón tras un ataque del equipo contrario.

4. Desdoblamiento :  es la acción de desplazamiento por parte de un jugador en fase ofensiva, que permite ocupar la espalda de algún compañero en el lugar donde se esta produciendo el ataque o también ocupar un espacio en otro sector del campo y poder generar superioridad numérica para atacar.

 5. Espacio libre : es la capacidad de un jugador para jalar una marca y dejar espacios libres para que sean aprovechados por sus compañeros. 

6. Apoyo : se realiza para apoyar al compañero en posesión del balón, el jugador que se desmarca se desplaza en dirección a su compañero con balón, se puede realizar en dirección lateral, diagonal, posterior o frontal hacia el jugador en posesión del balón.

7. Paredes : Esta jugada se lleva a cabo cuando un jugador le pasa el balón a su 

compañero y se adelanta para buscar la devolución algunos metros más adelante.

 El segundo jugador (es decir, el compañero que recibe el primer pase), por lo tanto, tiene

 que devolver la pelota hacia dicha posición.

8. Carga :  La acción de cargar sobre un adversario representa una pugna por un espacio

utilizando el contacto físico, pero sin utilizar los brazos o los codos.

9. Ritmo de juego : es mantener, desde el principio hasta el final, acciones, ejercicios que no sufran alteraciones en su desarrollo, en cuanto a su intensidad. Ya que se trata de un principio básico en ataque, al perder el balón, es lógico que el equipo contrario quiera mantener el suyo. 

10. Velocidad de juego : es la capacidad del equipo para imponer un ritmo de juego elevado manifestando rápidas circulaciones del balón y jugadores en la aproximación hacia portería adversaria. 

Acciones defensivas:

1. Marcaje : Consiste en controlar los movimientos de un adversario, con o sin balón. 

2. Repliegue : Son los movimientos de retroceso que realizan los jugadores de un equipo que perdió la posesión del balón, en su acción atacante, para volver lo más rápido posible a ocupar posiciones defensivas.

3. cobertura: Es una habilidad defensiva grupal que consiste en desplazarse a una zona adecuada para realizar una ayuda a un compañero que se enfrenta al poseedor del balón y puede ser desbordado.

4. Permuta : Es la acción defensiva que realiza un jugador, cuando es desbordado por un adversario y procura, lo más rápidamente posible, ocupar el lugar dejado por el compañero, que en su ayuda, sale al encuentro de ese adversario.

5. Ayuda permanente : Son todas aquellas acciones que favorezcan al poseedor del balón, colaborando para ello dos o más compañeros, por medio de desmarques, apoyos con el propósito de la buena continuidad de la jugada.

6. Vigilancia : consiste en no descuidar la situación de los jugadores adversarios cuando nuestro equipo esta defendiendo .

7. Entrada : Es la acción defensiva de ir o salir al encuentro del jugador oponente, que está en posesión del balón, con el fin de interceptar o tratar de arrebatarle el balón e impedir de este modo que progrese sobre el terreno de juego.

8. Carga : Es un choque legal con los hombros entre dos jugadores de distintos equipos .

9. Anticipación : Es un movimiento realizado para adelantarse al rival y alcanzar el balón antes que él. 

10. Interceptacion : Es la acción defensiva por medio de la cual, un balón lanzado, golpeado o tocado en último lugar por un contrario es modificada su trayectoria evitando o no el fin perseguido por su lanzador . 

Examen practico 

 Primera prueba : Mantiene el control del balón con visión general . en esta prueba se busca que el jugador que tiene el balón levante la mirada y así pueda dar un pase preciso a uno de sus compañeros que se encuentre libre de marca o una posición favorable para realizar un ataque.

Segunda prueba : Participa en los juegos propuestos . En esta prueba se busca que todo el equipo se integre en las jugadas que se realizan en conjunto. 

Tercera prueba: Conoce y respeta las normas del juego . Aquí se busca que se realice un juego limpio evitando las faltas  y respetando las normas de juego. 

Cuarta prueba: Colabora con todos sus compañeros para mantener el balón, sin hacer discriminación . en esta prueba lo que se quiere lograr es que todo el equipo se integre como tal, sin dejar de lado a los jugadores menos hábiles.